Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

«Вы само совершенство, Вы само совершенство
От улыбки до жестов, выше всяких похвал
Ах какое блаженство, ах какое блаженство
Знать что я совершенство, знать что я идеал…»
(фрагмент песни из к/ф «Ветер перемен»).

Не многие девушки могут похвастаться подобной самооценкой. Не секрет, что уверенность в своём совершенстве делает девяносто процентов успеха в жизни любой женщины. Давайте разберемся почему?

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

Плюсы высокой самооценки

Во-первых, высокая самооценка это безошибочный путеводитель по жизни и гарантия дамского счастья. Осознание собственной ценности будет требовать достойной работы, спутника жизни и высокого уровня комфорта. Часто, при подобном самовозношении, присутствует более чем здоровый эгоизм. Именно это золотое качество будет оберегать женщину от излишней жертвенности в семье, на работе, и в прочих областях жизни. Ее интересы будут соблюдены, например: уходить во время с работы без угрызений совести, требовать повышения оплаты труда без дрожи в голосе, при любом финансовом положении посещать салон красоты, не отказывать себе в покупках, отдыхе и тд. Согласитесь, завидное положение.
Во-вторых, счастливые обладательницы высокой самооценки достигают больших результатов, так как имеют сформированные цели и возможные способы их достижения. Например, такая девушка будет голодать, но не согласится на работу уборщицы, продавщицы, кондуктора, курьера и тд. Это невозможно, словно ее просят походить на трех ногах (ведь третей ногу у нее попросту нет). К вопросу брака подходят с особенной требовательностью и холодной головой. Такая женщина предъявляет мужчине высокие требования. Это может показаться странно, но мужчина с радостью уступают и принимают ее как есть. Как и любые цельные личности, эти девушки сразу вызывают полярное отношение к своей персоне. В них влюбляются с первого взгляда, или так же стремительно ненавидят. В любом случае, рядом остается только тот, кто принимает такой характер.
В материально-благополучных слоях общества преобладают именно такие девушки. Не случайно. Присмотритесь, супруги обеспеченных людей не всегда «ровня» по рождению, но это всегда девушки «ровня» по ощущению своего места в обществе. Они умеют себя подать, чувствуют себя уютно среди знаменитостей, не переживают о том, что их высказывание сочтут не умным или не уместным. В конце концов имеют дерзость носить на себе платье за 300 тыс рублей, и не убиваться если на него прольется вино. Они держаться естественно, им к лицу яркие украшения, дорогие машины, успешные мужчины. Им хочется подражать. Сколько раз покупая смелое платье, ваше воображение рисовало образ той самой девушки. Наконец вы приобрели такие же туфли, клатч, блузку.. все как у нее. Но что такое? В зеркале топчется зажатая, нелепая фигура. Возможно ваши данные: фигура, лицо, волосы, рост превосходят. Вы красивы, вы это знаете. Однако не можете приблизится к заветному идеалу, ваше появление в обществе не вызывает восторга, на вас не обращают должного внимания мужчины. Увы, никакое платье, крем, сумка или туфли не в состоянии изменить вашего отношения к себе. Почему? В чем отличие? Что вы упустили? Как и в болезнях, это только симптомы. У любого следствия всегда есть причина, ее и нужно искать.

Причины заниженной самооценки у женщин

Первичная положительная самооценка формируется в детстве родителями или другими близкими взрослыми. Одобрение поступков, похвала, поощрение, эмоциональная близость, все это дает возможность малышке испытать чувство гордости и собственного достоинства. Отношение близких, это своего рода зеркало, через него девочка понимает какая она. Например: «Я хорошая, потому что мама и папа меня хвалят».

Особенный вклад для девочек привносит отношение папы. Его восхищение и всегда теплое, нежное отношение будет образцом психотипа для выбора спутника в будущем. Недостаток ласки, внутрисемейные конфликты, отстраненное и редкое общение вызывают тревогу, чувство незащищенности. Девочка находится в постоянном напряжении, предчувствуя негативную оценку родителей. Увы, дети понимают все «по-своему» и слишком прямолинейно.

Если близкие часто употребляют обидные слова или всегда недовольны поведением, девочка однозначно формирует понимание, что она именно такая — плохая, ведь мама и папа не могут обманывать. Таким образом, родители формируют первичную самооценку «Настоящая принцесса», «Гадкий утенок» и множество других. Безусловно, это не единственный фактор, оказывающий влияние. Характер, особое мировоззрение и полученный опыт вносят свой вклад. В сознательной жизни, уже девушкой, мы анализируем свои реакции, поведение и, возможно, отмечаем нежелательные моменты, говорящие о низкой самооценке:

Чрезмерная самокритичность, «я слишком толстая», «мои ноги слишком короткие»
Чувство обиды, возмущение на критику
Нерешительность, боязнь допустить ошибку (особенно прилюдно), боязнь из-за неверного поступка испортить о себе впечатление и потерять друзей (любимого)
Желание угодить и боязнь расстроить, кого бы то ни было отказом
Перфекционизм, любая назначенная цель-идеальна – сильнейшее расстройство при невозможности приблизиться к идеалу «хочу быть как Вера Брежнева», «учиться в МГУ»
Чувство вины, любая допущенная ошибка воспринимается неправильно, как сверхважная или необратимая
Враждебность, постоянно защитная позиция без каких либо причин, война с якобы постоянными нападениями
Негативное мировоззрение, «все плохо», «я никогда так не смогу», «я никогда такой не стану», «мы все умрем»
Зависть, возмущение, всегда негативная оценка достижений, а так же скрытая или явная радость при неудачах подруг или других людей из ближнего круга.

Как правило, девушки с заниженной самооценкой всецело зависят от признания обществом их достижений. Они уверенны, что степень получаемой любви, похвалы напрямую зависит от того, насколько они будут усердны в работе, отношениях или учебе. Неудача или результат ниже запланированного (часто недостижимого) влечет за собой страх потерять любовь и расположение близких. Грубая критика, отрицательная оценка обществом (не важно от кого), принимается близко к сердцу и способна больно ранить.

Например, девушка одела красивое платье, сделала прическу и завистливая соседка со злостью прокричала вслед «Куда вырядилась, все равно толстуха!» — увы, она в это искренне поверит. В результате не частых проб такие люди избирают однообразный образ жизни. Их выбор падает на работу, окружение, по принципу «меня здесь не обижают», «здесь я важный и нужный человек». Боятся перемен, обратить на себя внимание, при этом могут быть смелыми в суждениях и критике по отношению к другим. Однако жизнь идет своим чередом и подобная стратегия не повышает качества жизни.

Как повысить самооценку женщине?

Вы осознаете, что ТАК продолжаться более не может. Ваша личность требует перемен. Это не значит «одеть маску» и играть роль уверенной, бойкой девушки. Нет. Первый необходимый толчок – признаться себе, в том, что вы ТА самая девушка с низкой самооценкой. И это ошибочно! Никто не виноват, так сложилось. И это можно изменить. Словно вам, как ноутбуку поставили «пиратский виндоуз», и вы глючите  Вы не плохая — вы отличная! Только Вам нужна хорошая «прошивка» из правильных реакций, так сказать «лицензионный виндоуз».

В случае с ноутбуком все понятно, вызываем мастера — два часа и три тысячи рублей делают свое дело. С людьми сложнее, они не любят работать над собой. Особенно если это неприятно. Поверьте признать, что у тебя стоит «неэффективная прошивка» неприятно, но еще более болезненно «перезаписывать эффективную». Однако, иначе все останется на своих местах. Браться за себя или нет – ваше дело. Без достаточной решимости проку не будет. С чего начать?

Способы повышения самооценки для женщины

Постарайтесь узнать, что думают о вас люди из ближнего окружения. Попросите их дать небольшую характеристику. Например, с каким животным или явлением они могут ассоциировать вас и почему. Допустим «молния» — потому, что яркая, стремительная и опасная  и тд.
Принимайте свою внешность. Делайте видеоролики, просите делать друзей, записывайте блоги, желательно крупный план и в полный рост. Внимательно рассматривайте, слушайте свой голос. Первое отношение будет отрицательным. Ничто вам не понравится. Это повод изучить свои жесты, осанку, мимику и поработать над ней. Делайте видео и повторяйте просмотры до тех пор, пока не будете довольны собой. Это даст вам уверенность в собственной привлекательности в публичных местах. Может и краснеть перестанете 
Думайте над своими реакциями. Вспоминайте и разбирайте случаи, которые подходят под пункты списка признаков низкой самооценки. Ищите, что именно стало причиной. Пробуйте уловить ваше чувство в тот момент.
Создайте карту желаний/целей. Наглядно на одном листе бумаги по областям жизни напишите, а лучше приклейте фото из журнала с картинкой желаемого обьекта или достижения. Постарайтесь их конкретизировать. Если это муж, найдите фото мужчины, который вам понравится. Если это машина, приклеивайте именно эту машину и тд. Затем без лишних фантазий оцените свое положение и «удаленность» до желаемых предметов. Задайте себе вопрос в каждой области поочередно – «Что я должна сделать, что бы иметь это?». Записывайте ответы. Делайте план действий: похудеть, получить другую работу, получить водительские права и тд.
Найдите единомышленников, с кем вы сможете открыто обсуждать вашу «работу над собой». Это поможет отличить действительные страхи/желания от ложных. Идеально – психолог. Но в нашем обществе многие не готовы обратиться к специалисту, это считается признаком болезни. В результате самостоятельной борьбы результатов не много, быстро опускают руки, не хватает знаний, самоорганизации. И поверьте, только после работы с психологом приходит осознание — какое это дремучие заблуждение. Визит к психологу – это не стыдно. В конце концов, об этом может никто не знать. Стыдно быть несчастным, когда можно сделать себя счастливым.

«Сто автобусов в ряд неподвижно стоят
И гудят машины – красоте салют.
Леди, как Вас зовут?»

Дерзайте 

Источник: allsisters.ru