Массаж от целлюлита в домашних условиях

Содержание

Чем опасен целлюлит
Механизм действия антицеллюлитного массажа
Правила проведения процедуры
Особенности массажа живота
Основные рекомендации
Противопоказания
Ручной массаж
Вакуумный массаж
Вакуумный массаж в домашних условиях — видео
Аппаратный массаж
Сухой массаж
Инструменты для антицеллюлитного массажа
Советы

Настоящий враг женщин — целлюлит, страдает им подавляющее большинство дам любого возраста и комплекции, поэтому множество процедур и косметических средств направлено на борьбу именно с этим неприятным явлением. Антицеллюлитный массаж считается самым эффективным способом устранения так называемой апельсиновой корки на бедрах, ягодицах и животе.

Делать массаж можно в косметологическом кабинете или дома самостоятельно. В первом случае важно доверить себя профессиональному массажисту, чья квалификация не вызывает сомнений, а также узнать все подробности об используемом оборудовании.
Как правило, сеансы антицеллюлитного массажа в салоне требуют больших временных и финансовых затрат, а также определенного режима, проведения закрепляющих, поддерживающих эффект процедур.

Массаж от целлюлита, осуществляемый в домашних условиях, не требует профессиональной подготовки, его можно делать в комфортной обстановке в удобное время, дополнительно существенно экономится бюджет. При регулярном и правильном проведении массажа эффект от него не заставит себя ждать. К тому же с помощью самомассажа легко поддерживать полученный результат в течение длительного времени.

Чем опасен целлюлит

К антицеллюлитному самомассажу следует приступать только после детального изучения соответствующей техники и понятия целлюлита как такового.

Целлюлитом обычно называют неравномерные скопления жировых клеток в «проблемных» зонах у женщин: в области бедер, поясницы, живота, ягодиц, плеч. Часто явление сопровождается отечностью, мышечной дистрофией, снижением тонуса кожи.

Кроме непривлекательного внешнего вида целлюлит влечет за собой:

Ухудшение кровообращения и оттока лимфы за счет образования между клетками новых ячеистых волокон. Как следствие, ткани недополучают кислород, нарушается гормональный обмен.
Нарушение обмена веществ, ведущее к накоплению лишней жидкости в тканях, появлению воспалительных процессов и рубцов в подкожных слоях.

Антицеллюлитный массаж должен быть направлен на конкретные зоны, причем делать его нужно правильно. Нарушение техники может привести к повреждениям капилляров, нервных окончаний, появлению гематом и новых воспалений, отечности. Нарушение микроциркуляции в тканях повлечет за собой накопление жира и жидкости в них без возможности вывода.

Механизм действия антицеллюлитного массажа

Цель массажа от целлюлита — восстановление нормальных процессов в тканях:

Нормализация движения крови и лимфы.
Улучшение обмена веществ.
Стабилизация газообмена.
Стимуляция распада молочной кислоты.
Удаление клеточного жира не путем раздавливания скоплений, а за счет накопления биоактивных микроэлементов, необходимых для образования фибропластовых клеток, уничтожающих соединительные перегородки.

Массаж может быть аппаратным, баночным, ручным. Эти виды можно делать отдельно или совмещать. С помощью этих процедур можно заметно подтянуть фигуру, избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи.

Правила проведения процедуры

Помогает ли антицеллюлитный массаж? Однозначно, да! Но делать его нужно правильно, четко следуя инструкциям, рекомендациям для каждой конкретной проблемной зоны:

Руки должны хорошо скользить, поэтому кожу следует тщательно смазать кремом или смесью косметических масел (цитрусовых, кипариса, можжевельника). Для вакуумного массажа банками рекомендации те же. Масла не только облегчают скольжение, но и проникают в глубокие слои кожи, способствуя быстрому расщеплению жиров.
Темп, сила воздействия массажных движений должны постепенно нарастать. К концу сеанса скорость и интенсивность плавно снижают.
Движения должны быть мягкими, но сильными, чтобы кожа приобретала розовый оттенок. Краснота будет показывать, что с массажем перестарались.
Участки с нервными окончаниями, скоплениями сосудов, рядом с лимфоузлами следует массировать аккуратно, без сильного воздействия. К этим зонам относятся: внутренняя сторона бедер, подмышки, пах, область под коленями.
Направление массажных движений должно совпадать с движением крови и лимфы: от подмышечной зоны, от паха, от подколенной ямки.

Особенности массажа живота

Самостоятельно антицеллюлитный массаж живота следует проводить, следуя определенным правилам:

Начинать сеанс нужно строго за 2 часа до или через 3–4 часа после приема пищи.
Во время месячных от процедуры следует отказаться.
Перед процедурой следует обеспечить отток лимфы, для этого нужно лечь на спину, положив под голову подушку, расслабить шею, согнуть колени. Глубоко вдохнуть, надувая живот, а выдыхая, наклониться к коленям, прижав руками живот. После 2–3 повторов можно приступать к сеансу массажа.
Движения при массаже должны быть легкими, оказывающими давление на кожу, а не на внутренние органы.
Нижний отдел живота массировать нельзя.

Основные рекомендации

Чтобы антицеллюлитный массаж, производимый в домашних условиях, помог достичь нужного эффекта, следуйте этим простым, но важным рекомендациям:

Перед началом процедуры следует разогреть проблемные участки, для этого лучше всего принять ванну, растирая варежкой необходимые зоны докрасна.
Кожу перед процедурой следует тщательно очистить, удалив отмершие клетки, раскрыв поры, соответственно, нужен пилинг. Делайте его с помощью готового скраба или народных средств (кофейной гущи, смеси растительного масла с крупной солью).
Антицеллюлитные скрабы помогут закрепить, ускорить действие массажа.

Во время процедуры мышцы должны разогреваться, поэтому перерывы во время сеанса недопустимы.
Воздействие лишь на одну проблемную зону не так эффективно, как проработка всех участков вокруг нее, например, массаж ягодиц обязательно должен сопровождаться воздействием на все бедро от коленной чашечки до таза.
После процедуры нельзя охлаждать мышцы, наоборот, их следует утеплить, это способствует ускорению обмена веществ. От прогулок стоит воздержаться минимум час после сеанса.
Эффективность курса повысится, если в перерывах делать антицеллюлитные обертывания, наносить специальные маски, приготовленные по народным рецептам.

Длительность курса

Сеанс антицеллюлитного самомассажа длится от 40 минут до 1 часа, причем на каждый участок тратится от 3 до 25 минут. Время зависит от степени выраженности целлюлита на конкретном участке.

Основной курс обычно включает 15–16 процедур: первые 10 делают через день, оставшиеся — дважды в неделю. Для поддержания и закрепления эффекта достаточно раз в две недели повторять процедуру.

Противопоказания

Антицеллюлитный массаж, увы, подходит не всем. При наличии следующих признаков или болезней следует от него отказаться:

Наличие поврежденных участков кожи в проблемной зоне, к ним относятся всевозможные воспалительные заболевания, сыпь, хронический дерматит и т. п.
Острые системные и инфекционные заболевания могут усугубиться и протекать дольше.
Повышенная или пониженная свертываемость крови.
Варикоз, особенно в областях воздействия.
Лихорадка.
Гематомы, синяки, сосудистые звездочки.

Многие женщины интересуются, можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности. Однозначный ответ — нет. Кроме того, от процедур следует отказаться и в период кормления грудью. Действия на свой страх и риск могут навредить плоду.

В любом случае перед началом проведения процедур следует посоветоваться с врачом, особенно, делая массаж в домашних условиях.

Как уже говорилось, самостоятельно можно делать ручной, баночный и аппаратный антицеллюлитный массаж.

Ручной массаж

С помощью ручного антицеллюлитного массажа можно усилить кровообращение, разогреть ткани, стимулировать отток лимфы и деятельность сальных, а также потовых желез.

Сеанс состоит из трех частей:

Поглаживание и вибрация — длительность около 6 минут. Делают в начале и в конце процедуры.
Растирание и выжимание — занимает примерно 20–25 минут.
Разминание и похлопывание — продолжается 30 минут.

Поглаживание и вибрация

Суть манипуляции — воздействие на поверхность кожи подушечками пальцев или ладонью. Движения должны быть мягкими, плавными, при вибрации пальцы перпендикулярны коже.

Движения по ягодицам могут быть прямолинейными, волнообразными или круговыми, направление — от паховой области.

Для поглаживания рук и голеней лучше всего пальцы согнуть дугой, а большой отвести в сторону.

Растирание и выжимание

Суть растирания — растяжение со смещением тканей прямолинейными, круговыми или спиральными движениями без скольжения рук или пальцев. За счет этого жидкость в глубоких слоях кожи начинает перемещаться, нормализуется приток кислорода, кровоток усиливается. Во время манипуляции температура кожи увеличивается.

Растирание способствует снижению отечности тканей, мешает образованию рубцов.

Выжимание осуществляется путем быстрых ритмичных движений вдоль мышечных волокон. Воздействие должно быть энергичным, но не вызывающим болевых ощущений. Выжимание может быть следующих типов:

Ладонь следует расположить поперек проблемной зоны, плотно сжав пальцы и слегка их согнув, после чего двигать вдоль.
Кисть ставится перпендикулярно ребром к поверхности кожи поперек массируемой зоны. Перемещать ее следует вверх.
Вдоль мышцы расположить ладонь и ее основанием массировать участок, перемещая вверх.

Разминание и похлопывание

Разминать массируемый участок следует двумя способами:

С помощью ладони и кончиков пальцев захватывать кожу, перемещая последнюю короткими скользящими движениями. Получается своеобразный щипок за счет оттягивания кожи и ее кратковременного сжатия. Манипуляция не должна быть прерывистой, чем лучше будет перекатываться кожа под пальцами, тем эффективней.
Двумя ладонями захватить максимальное количество кожи с мышцами. Движения должны быть «перетирающими», ладони отрывать не рекомендуется.

Похлопывание следует делать ребрами ладоней, подушечками пальцев, костяшками. Ручной массаж рекомендуется на всех стадиях развития целлюлита, от последних зависит длительность и степень воздействия.

Вакуумный массаж

Чтобы эффект от ручного массажа был заметнее, а целлюлит исчезал быстрее, следует прибегнуть к вакуумному воздействию. Последнее осуществляется специальными приспособлениями, регулирующими степень отрицательного давления на массируемый участок.

Чаще всего вакуумный массаж делают с использованием банок — стеклянных, пластиковых, силиконовых. Последние считаются наиболее эффективными, поскольку меньше всего вредят коже, а за счет мягкого корпуса или дополнительного устройства можно регулировать степень воздействия.

Баночный массаж рекомендуют включать в стандартный курс ручного, причем его длительность не должна занимать более 15–20% от общего времени.

Делать массаж банками следует, смазав ее края жирным или массажным кремом, чтобы улучшить скольжение. Один участок нужно обрабатывать до тех пор, пока он не покраснеет, после чего переходить на соседний.

Вакуумный массаж в домашних условиях — видео

Аппаратный массаж

Говоря об антицеллюлитном массаже, осуществляемом в домашних условиях, нельзя не упомянуть о многофункциональных массажерах, предлагаемых многими производителями косметологического оборудования. Такие аппараты могут выполнять от одной до четырех и более функций, с их помощью можно регулировать степень воздействия, задавать длительность процедуры.

В комплекте с прибором, как правило, идет несколько насадок для вакуумного и микромассажа типа роликов, банок и пр. Аппараты нередко снабжены функцией инфракрасного излучения и микротоковой терапии.
Сочетание этих функций позволяет быстро и практически без усилий избавиться от целлюлита, подтянуть кожу и мышцы.

Сухой массаж

Сухие растирания эффективны на ранних стадиях целлюлита. Делать их нужно с помощью подходящих приспособлений:

Массажной рукавицы.
Жесткого махрового полотенца.
Щетки с натуральной щетины средней жесткости.

Массажные движения должны быть мягкими, необходимо стараться не повредить кожу. Силу надавливания при сухих растираниях довольно сложно контролировать, поэтому часто после процедуры могут появляться синяки.

Такие процедуры рекомендуется проводить через день, длительность каждой — около 5 минут. Как только на коже появится устойчивое покраснение, можно заканчивать.

Главная ошибка при сухих растираниях — увлажнение кожи. Делать этого ни в коем случае нельзя, иначе появятся царапины, а синяков станет еще больше.

После сеанса в кожу следует массажными движениями втереть увлажняющий крем.

Инструменты для антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж можно делать самыми разными инструментами, часть которых легко найти в любом доме:

Жесткая мочалка или «чудо-варежка», а также всевозможные пластиковые, резиновые, силиконовые щетки с валиками, игольчатой или ребристой поверхностью. Купить их можно в любой аптеке, они доступны и позволяют быстро достичь желаемых результатов. Процедуры с их помощью следует осуществлять вдоль массажных линий, это важно.
Щетки с плотной натуральной щетиной идеально подходят для сухого массажа.






Щетки с «пальчиками» имитируют ручные массажные движения. Их можно использовать при сухом и влажном воздействии.
Банка из мягкого пластика заменит специальные вакуумные приспособления, но следите, чтобы ее край не был острым.
Обыкновенная столовая ложка эффективно массирует глубокие слои кожи, за счет размеров воздействует точечно, что недоступно большинству инструментов.

Советы

Синяки после антицеллюлитного массажа — это нормально, но в разумных количествах. Если же появились гематомы или разрывы сосудов, значит, что-то делаете не так, стоит уменьшить силу воздействия и пересмотреть участки.
Массаж воздействует на кожные покровы, а не на мышечную ткань, гематома свидетельствует, что была повреждена именно мышца.

Обладательницы тонкой кожи и чувствительных сосудов должны адаптировать интенсивность воздействия антицеллюлитного массажа, делать все мягче, аккуратней.
Среди всех типов массажа следует подобрать подходящий именно вам, для этого стоит изучить все противопоказания, при необходимости проконсультироваться с врачом, учесть все индивидуальные особенности.
Делая процедуру дома, помните, что массажные движения должны осуществляться в направлении снизу вверх.
Если кожа в процессе воздействия на нее сильно краснеет, процедуру лучше прекратить.

Чтобы антицеллюлитный эффект проявился полностью, одного массажа мало. Его обязательно нужно совмещать с правильным питанием, регулярной физической нагрузкой, здоровым и активным образом жизни.

Источник: kapushka.ru