Хурма для похудения
Содержание
Хурма – полезный фрукт со специфическим вкусом. Ее любят взрослые и дети. Сегодня мы расскажем о том, как применяется хурма для похудения, опишем особенности потери веса и перечислим полезные свойства фрукта.
Подробные инструкции, полезные советы и рекомендации, размещенные в статье, помогут вам расстаться с лишними килограммами в самый короткий срок.
Польза и вред хурмы для похудения
Сегодня в магазинах продают множество фруктов — как наших, так и привезенных из жарких стран. Россияне все чаще отдают предпочтение хурме. А яблоки, груши и апельсины отходят на второй план. Чем же она полезна? Давайте вместе во всем разберемся.
Чем полезна хурма для похудения? Полезные свойства хурмы для похудения
Полезные свойства этого южного фрукта обусловлены его богатым составом.
-
В хурме присутствуют микроэлементы, необходимые для функционирования щитовидной железы.
Врачи рекомендуют налегать на нее людям, страдающим
— анемией,
— варикозом,
— заболеваниями сердца и сосудистой системы.
-
Хурма полезна тем, что способствует повышению иммунитета.
Полезные свойства хурмы — видео:
Какие витамины и минералы в хурме?
В этом полезном фрукте есть такие важные компоненты, как:
-
железо;
витамины разных групп: В1, В12, В3, С, Р, А;
антиоксиданты;
магний;
марганец;
кальций;
калий.
Полезные свойства хурмы касаются не только здоровья, но и красоты. Употребляя этот фрукт в зимний период, вы сможете поддерживать свою кожу в нормальном состоянии. Она будет иметь здоровый вид и легкий румянец.
Противопоказания к хурме
Оказывается, хурма приносит пользу далеко не всем и может принести вред.
Людям, страдающим диабетом или желудочно-кишечными расстройствами, необходимо отказаться от ее употребления. Иначе состояние их здоровья только ухудшится.
-
Беременные могут включить этот фрукт в свой рацион. Но они должны соблюдать норму – 1-2 штуки в день.
Кормящим мамам тоже стоит воздержаться от поедания хурмы, чтобы не навредить ребеночку.
-
Во избежание расстройства кишечника следует употреблять в пищу только зрелые плоды. Их нужно тщательно промыть водой из-под крана.
Калорийность хурмы «королек» — фрукта для похудения
Часто девушек интересует, калорийна ли хурма для похудения. И удивляться тут нечему. Ведь этот плод очень сладкий. На самом деле его калорийность не является высокой.
В 100 г продукта содержатся всего 53 ккал.
При соблюдении диеты нужно учитывать не только калорийность, но и количество полезных веществ. К примеру, в тех же 100 граммах содержится 0,5 г белков и 16,8 г углеводов. Жиры и вовсе отсутствуют.
Гликемический индекс хурмы
Важнейшим показателем считается гликемический индекс. Он характеризует влияние того или иного продукта (напитка) на уровень сахара в крови. При употреблении продуктов, богатых углеводами, происходит его повышение.
Если же съесть фрукты с минимальным количеством углеводов, то организм получит заряд энергии. Благодаря этому, человек долгое время не испытывает голода.
Хурма относится к средней группе, в которую входят продукты с гликемическим индексом 45-50. По этому показателю ее можно приравнять к отрубям.
Существует два основных вида хурмы – обычная и «королек». У каждого из них есть особенности. Различия проявляются не только во вкусе.
Калорийность обычной хурмы составляет 60 ккал, а плодов сорта «королек» — 53 ккал. Для худеющих это ощутимая разница.
Виды хурмы «королек»
Как только не называют этот фрукт – и «китайский персик», и «оранжевое солнце». Его польза для организма известна многим. А вот правильно выбрать плоды сможет не каждый.
Недозревшие фрукты негативным образом отражаются на самочувствии. Польза будет только от зрелых плодов, имеющих полноценный вкус.
Если вы думаете, что хурма произрастает только в жарких странах, а к нам в Россию импортируется, то сильно ошибаетесь. Этот фрукт встречается в Краснодарском крае. Там он растет вплоть до Нового года, успевая созреть и приобрести вязкий вкус.
-
Созревание плодов сортов «королек» происходит своевременно. Они очень сладкие и сочные. Вяжущий привкус отсутствует.
Нередко можно встретить деревья с плодами, имеющими коричневатую окраску. Это не отдельный сорт хурмы, а «шоколадная» разновидность сорта «королек».
Как определить спелость хурмы?
Отличить спелые плоды от недозревших совсем не сложно. Но визуального осмотра будет недостаточно.
Хурма: свойства и правильный выбор — в видео
-
Возьмите фрукты в руки и аккуратно их ощупайте. Если плод имеет мягкие бока, то он созрел, а значит, подходит для употребления в пищу.
Обратите внимание не только на мякоть, но и на плодоножку. Если она сухая и темного цвета, то все в порядке.
«Шоколадный» королек имеет темный рыжеватый оттенок. Кожура очень тонкая. Под ней просвечивается мякоть коричневого цвета. Плоды этого сорта редко бывают крупными.
Есть еще один сорт – «шахиня». Это плоды больших размеров, имеющие форму в виде сердечка. Вязкий и терпкий вкус указывает на то, что фрукт еще не созрел. Отличить спелую «шахиню» от неспелой можно по состоянию кожицы. Если на ней есть темные и тонкие колечки, то смело покупайте такую хурму.
Что делать, если хурма неспелая?
Если же вы приобрели неспелые плоды, то не нужно расстраиваться. В домашних условия вполне можно довести фрукты до полного созревания. 
Нужно лишь выполнить следующие действия:
Убираем плоды в морозильную камеру. Там они должны находиться не менее 12-15 часов. Тогда фрукты станут слаще и мягче.
Такого же эффекта можно добиться, положив недозревшую хурму в теплую воду (40 градусов). Достаточно подержать ее там 10-15 минут.
Вам не нравится терпкий вкус? Чтобы избавиться от него, надо положить плоды в любой алкогольный напиток (к примеру, в бокал с вином).
Настоящими спасителями для недозревшей хурмы станут обычные помидоры и яблоки. Укладываем их в один полиэтиленовый пакет. Оставляем на 2-3 дня. За это время фрукты должны дозреть.
Лучшие диеты на хурме
Ранее мы перечислили полезные свойства вяжущего фрукта. А теперь предлагаем рассмотреть его в качестве средства для снижения веса.
-
Высокое процентное содержание клетчатки, пектинов и глюкозы обеспечивает быстрое насыщение организма.
Чтобы снизить вес с помощью этого фрукта, нужно исключить из рациона вредные продукты и придерживаться определенных правил.
Специальная диета рассчитана на срок не более недели. Через 3 недели ее можно повторить.
Предлагаем несколько вариантов, из которых вы можете выбрать наиболее подходящий. Сразу отметим, что из фруктов разрешена только хурма.
Вариант №1
На завтрак съедаем 2 плода хурмы.
Обед включает в себя вареное яйцо и 200 г обезжиренного творога.
На ужин разрешается съесть тарелочку овощного рагу и выпить чашку чая с ложкой любого меда.
Вариант №2
На завтрак кушаем один свежий огурец. Дополнительно можно отварить 100 г куриного мяса и приготовить салат из свежей капусты.
На обед у нас овощной суп (без картошки) и кусочек цельнозернового хлеба. Допускается также маложирный йогурт (200 г).
На ужин съедаем 2 хурмы.
Вариант №3
Первый день
На завтрак кушаем только хурму (3 штуки).
Обед состоит из 200 г отварной постной говядины и овощного салата. В качестве заправки подходит оливковое масло.
Ужин: 200 г нежирного творога, одна хурма и стакан кефира.
Второй день
На завтрак готовим омлет из двух яиц. Едим его с кусочком ржаного хлеба. Также нарезаем немного свежих овощей.
На обед можно себе позволить тарелку овощного салата и 200 г рыбки, приготовленной на пару.
Ужин: две хурмы.
Дни чередуются между собой. То есть в третий день едим то, что для первого дня, а в четвертый день — то, что для второго дня, и т. д.
Меню на 7 дней
Многие женщины хотят приблизиться к идеальным параметрам фигуры (90х60х90 см). Они выбирают самые эффективные диеты и изнуряют себя физическими упражнениями.
Постоянное чувство голода делает женщин агрессивными и раздражительными. Но к чему такие жертвы?
С помощью хурмы можно худеть в комфортных условиях, не голодая.
Понедельник
На завтрак кушаем овсяную кашку на воде. Выпиваем чашку зеленого чая, не добавляя сахар.
Обед: вареная куриная ножка без кожицы, 1 плод хурмы.
Полдник: только хурма (1 штука).
Ужин: едим то же, что в обед, но без фрукта.
Вторник
Завтрак: 2 плода хурмы.
В обед отвариваем куриные яйца (2-3 штуки).
Полдник: один фрукт.
Ужин: 200 г творога небольшой жирности.
Среда
Завтрак: как и в понедельник.
Обед: отвариваем 2-3 яйца.
Полдник: выпиваем стакан обезжиренного йогурта.
На ужин у нас 2 плода хурмы.
Четверг
Разделяем 8 плодов на 4 приема.
Пятница
Меню такое же, как и в четверг.
Суббота
Завтрак: два фрукта.
Обед: тарелка борща.
Полдник: две хурмы.
Ужин: снова тарелка борща.
Воскресенье
На завтрак съедаем две хурмы.
В обед готовим куриный бульон.
Полдник: выпиваем стакана обезжиренного йогурта.
На ужин у нас будет отварная куриная ножка без кожицы.
Советы худеющим
Чтобы получить видимый результат в виде снижения веса, нужно придерживаться определенных правил.
-
пить достаточно воды (1,5 л — это минимум);
при сильном чувстве голода дополнительно съешьте одну хурму;
если вы посидели на диете неделю, то обязательно сделайте перерыв;
нельзя совсем отказываться от жиров — для нормальной работы всего организма следует добавлять ложку растительного масла в каждый из приемов еды;
сочетайте диету с физическими нагрузками (домашней гимнастикой, бегом и так далее).
Разгрузочные дни с помощью хурмы
Если нужно лишь очистить организм после праздничного застолья, то можно обойтись и без диеты. Проведите разгрузочный день. Вот несколько вариантов:
-
Съедайте за день до 2-х килограмм хурмы, разделив это количество на 3-4 приема. Из напитков допускается зеленый чай и настойка шиповника.
Разгрузка на хурме и кефире. Каждый раз съедайте один плод и запивайте кефиром (полстакана). В день должно быть 5-6 приемов пищи.
Результаты диеты
При четком соблюдении всех правил и указанного рациона можно за неделю сбросить 3-4 килограмма.
Хурма отлично подходит для похудения живота.
Объемы талии существенно уменьшаются.
Разгрузочные дни проводятся для очищения организма от накопившихся шлаков и лишней жидкости.
Поедая только хурму, за сутки можно похудеть на 500-800 г, что тоже неплохо.
Отзывы о хурме для похудения
Как видите, хурма и диета — вполне совместимые вещи. Но как понять, стоит ли на себе пробовать такой способ снижения веса. Составить полную картину и сделать правильный выбор позволят отзывы тех, кто худел на хурме. Что же они говорят? Об этом вы сейчас узнаете.
Большинство отзывов являются положительными, а некоторые даже восторженными. Женщины разных возрастов и профессий оказались довольны и самой диетой на хурме, и ее результатами.
-
Первое, что они отмечают, это отсутствие голода. Ведь именно из-за него зачастую происходят срывы. В животе постоянно урчит, голова плохо соображает. А некоторые барышни от голода и вовсе падают в обморок. Ничего подобного при соблюдении диеты на хурме не случается.
Многие девушки, оставившие свои отзывы, отмечают не только снижение веса, но еще улучшение самочувствия и пищеварения. Рацион на основе этого фрукта выдержать достаточно легко. Худеющим не приходиться есть неприятную для них пищу. Вкус плодов является большим плюсом для сладкоежек.
Тем, кто смог продержаться на диете 2 недели, удалось сбросить 5-6 кг. Это замечательный результат. В своих отзывах некоторые барышни подчеркивали, что не добились бы таких хороших отвесов, если бы не занимались спортом. За неделю диетического питания в среднем уходило 2-3 кг. Здесь все зависит от первоначальных объемов и веса. Тучные дамы отмечают существенное снижение веса – на 6-8 кг за 2 недели.
Негативные отзывы тоже есть, но в ничтожно малом количестве. Что же не устроило девушек в этой диете:
Одни жаловались на отсутствие результата или незначительное снижение веса.
Другие утверждали, что из-за хурмы у них появились проблемы с пищеварением. Но так получилось только по их вине. Во-первых, нужно было внимательно изучить противопоказания. Во-вторых, строго придерживаться диетического рациона.
Заключение
Теперь вы знаете, как используется хурма для похудения и не только. Данный фрукт – настоящий кладезь витаминов и важных микроэлементов.
Удивителен и тот факт, что при таком богатом составе хурма имеет небольшую калорийность. Благодаря этому, ее можно включать в меню при составлении диетического рациона.
Как и любой другой продукт, она имеет противопоказания. Обязательно учитывайте их. Во избежание аллергических реакций и серьезных проблем со здоровьем следует проконсультироваться у врача. Остается лишь пожелать вам успехов в борьбе с лишними килограммами!
Источник: