Постоянно клонит в сон. Причины.
Иногда возникают периоды при которых постоянно клонит в сон. Так и хочется приклонить голову, даже если ночью хорошо и крепко спалось. Человеку кажется, что он засыпает на ходу, после спортзала, обеда, кино, на работе. Конечно, нарушается жизненная активность. И часто так бывает, что ночью спать, наоборот, совсем не тянет.
Причины сонливости
Сонливость может быть вызвана разными причинами. Кто-то сваливает все на побочные действия тех или иных препаратов. Например, того же кофеина или никотина. С одолевающей сонливостью трудно полноценно работать, учиться, водить машину.
Прежде чем браться за устранение проблемы, нужно выяснить почему клонит в сон постоянно, причину возникновения такого состояния. Это может быть хроническое недосыпание. Организм начинает испытывать стресс, возникает чувство тревоги, появляются признаки депрессии.
Нарколепсия также характеризуется сонливостью. Мозг не может контролировать наступление сна. Это хроническое заболевание с периодическими дневными приступами. Они выражаются в снижении мышечного тонуса и даже в возникновении галлюцинаций.
Есть еще один диагноз – гиперсомния. Но встречается это заболевание не так уж часто. Больной высыпается ночью, но утром с трудом просыпается. В момент пробуждения могут дрожать руки и кружиться голова.
Дневное желание поспать может возникать также из-за остановки дыхания (апноэ). Длится это 2 минуты. Из-за таких пауз нарушается сон. Наутро человек ощущает себя разбитым и с подавленным настроением.
Седативные препараты вызывают желание поспать. То же касается и пищи с химическими добавками и консервантами. Что уж говорить о курении и алкоголе.
Если человек болеет, то сонливость всего лишь симптом. Она может при этом сопровождаться авитаминозом, анемией, депрессией и гормональными сбоями.
Есть еще одна причина постоянного желания спать – циркадные ритмы, вернее, их нарушение. Эти ритмы представляют собой наши биологические часы, с их помощью организм полноценно функционирует. По ритмам работают нервные клетки. Они контролируются за счет гормонов и смены дня и ночи. При сбое системы появляется постоянная сонливость. Такое часто случается при ненормированном трудовом графике, например, при частых командировках в другие часовые пояса.
Некоторым непреодолимо хочется поспать после обеденной трапезы. Это легко объяснить, ведь организму нужна энергия, чтобы переварить пищу. Процесс сложный и энергозатратный: желудку приходится переваривать пищу и контролировать процесс прохождения ее по кишечнику. Затем поджелудочная железа выбрасывает ферменты, и начинается расщепление и поглощение питательных элементов.
Если человек утром пьет кофе, то у него возникает ощущение бодрости. А вот после обеда все иначе. Медики предполагают, что виной этому химические процессы, которые проходят в мозге, нуждающемся в глюкозе. Если ее нет, то в организме вырабатывается орексин, который не дает уснуть. После приема пищи, наоборот, мозг насыщается, орексин не нужен, можно и поспать.
Методы борьбы
Облегчить процесс можно, если следовать полезным советам для здорового сна. Например, спать хотя бы по 7 часов. Нужно соблюдать четкий режим, время пробуждения должно быть одинаковым изо дня в день. Утро лучше начинать активно: с упражнений, пробежки, но не стоит переутомляться в начале дня. Достаточно легкой растяжки тела, чтобы наполнить организм эндорфином.
В целом, придерживаясь здорового образа жизни, сон будет здоровым, конечно, если не имеется каких-то патологических отклонений.
Вам может быть интересно: Черемша — целебный источник здоровья и красоты Эффективное отбеливание зубов
Источник: