Как ваша психика влияет на здоровье кожи
В чем же причина извечных проблем с кожей? В плохом городском воздухе или сбитом рационе питания? Или она спрятана куда глубже — в нашем внутреннем мире?
Мы — не только то, что мы едим, но и то, что мы думаем и чувствуем. И, кажется, наша кожа лучше любых других органов знает эту истину. Давно известно, что детский атопический дерматит может возникнуть в том числе из-за недостаточной физической близости малыша и родителей, а кожная аллергическая реакция на определенный, казалось бы, безобидный продукт, — из-за того, что вы полакомились им в момент стресса, нервного перенапряжения или депрессии.
Этими и многими другими проблемами занимается психосоматика – сфера медицины, которая исследует связь наших ментальных и физических изменений. В этом материале мы собрали все самое интересное и полезное о том, как ваша психика влияет на красоту и здоровье кожи и о том, что можно предпринять, чтобы свести негативные последствия к минимуму и даже предотвратить их.
Как они связаны
Для дерматологов факт неразрывной связи психики и состояния кожного покрова – это краеугольный камень их знаний. Сегодня медицина продвинулась намного вперед и может подробно объяснить, как внутренний дисбаланс влияет на здоровье кожи. Вот некоторые из самых известных фактов на этот счет.
Детские годы
Не секрет, что самые мучительные из наших проблем могут насчитывать не один десяток лет, а порой идти с нами рука об руку с самого детства. И это особенно актуально, когда речь идет об очень сложных отношениях нашего ментального здоровья и здоровья кожи.
В младенчестве большую часть информации человек получает посредством кожи – через физический контакт с окружающим его миром, соприкосновения с родителями. Поглаживания матери в этом плане – не просто знак любви, но важный психологический фактор. Прикосновение родителя дарит малышу чувство удовлетворения и успокоения.
Исследования показали, что дети, у которых был частый телесный контакт с родителями, вырастали более уравновешенными и довольными собой личностями. Его дефицит может приводить к ранним стрессам, которые уже во взрослом возрасте могут проявиться в кожных реакциях – раздражениях, покраснениях и аллергии.
Негативные эмоции
Наша психика – тонкий механизм, который до сих пор мало изучен. Однако факт того, что самооценка и эмоции оказывают огромное влияние на наше физическое здоровье, невозможно отрицать. Особенно разрушительны негативные переживания — депрессии, регулярные беспокойства, приступы агрессии и гнева. Именно поэтому эмоционально неустойчивые люди чаще всего сталкиваются с кожными проблемами — зудом, шелушением и даже преждевременным старением кожи.
Стресс
Сегодня с повышенным уровнем кортизола – гормона стресса – ходят почти все жители мегаполисов. Дерматологи не устают говорить своим пациентам: перестанете нервничать – перестанете жаловаться на кожу. Однако все не так просто, как может показаться на первый взгляд.
Выброс кортизола заставляет клетки выделять другие вещества, а кровеносные сосуды – расширяться, в результате чего могут образовываться разрывы. На коже это проявляется в виде воспалений. Также известно, что в момент стресса нервные клетки провоцируют рост других клеток – лаброцитов, которые активно участвуют в воспалительных процессах. Однако, что самое интересное: лаброциты приводят к еще большему росту нервной ткани, а она, в свою очередь, к появлению еще большего количества лаброцитов. Получается, что перманентный стресс – страшное дело для красоты нашей кожи. И выйти из этого нездорового круга не так-то просто (читайте также: «5 способов защитить кожу от стресса от Анне де Мамьель»).
Как помочь психике и коже
Нездоровая экология и бешеные темпы жизни в современных городах только усугубляют проблемы с кожей, которые доставляет нам наша собственная психика: больше стресса, меньше сна – ваша кожа плачет и требует срочно что-то предпринять. И, по правде сказать, пилинги и маски – не самые лучшие помощники, когда мы хотим надолго забыть о проблемах с кожей. В этом случае можно предложить несколько альтернативных способов, которые помогут поработать над психологическими корнями вашего недуга.
Релаксация и медитация
Расслабление мышц, концентрированное дыхание и практики медитации – великолепные инструменты для борьбы с приливами стресса, которые уже успели войти в привычку. Эти приемы люди использовали с давних времен для лечения акне, экзем, гипергидроза. Одно исследование группы страдающих псориазом выявило, что те из них, кто слушал звукозаписи для медитации во время фототерапии, выздоравливали намного быстрее, нежели те, кто проходил ее без музыкального сопровождения. Магия звука в действии! (читайте также: «7 фактов об осознанной медитации»)
Психотерапия
Многие психотерапевтические подходы могут помочь справиться с кожными заболеваниями. Такие практики воздействуют прямо на поведенческие паттерны и способствуют снятию общего напряжения с организма. Немаловажен и тот факт, что при этом вам помогает профессиональный терапист: у вас появляется возможность разобраться в первопричинах проблем с кожей и войти в гармоничные взаимоотношения с ней. А это – первый шаг на пути к здоровому внешнему виду.
Источник: