Как научиться просыпаться рано утром
Каждое утро ты мучаешься от того что нужно уже вставать, а тебе хочется еще поспать. Ум понимает, что уже пора, прозвенел будильник, нужно собираться на работу или деловую встречу, а твое тело никак не может подняться с мягкой постельки. Оно как бы говорит: «Я еще не готово, давай полежим еще минут 5, а может и 10». Но ты через себя поднимаешь его и тащишь в ванную, чтобы умыться и хоть как-то взбодриться.
И поверь, ты такой не один! Если верить научным статистическим данным, то 8 человек из 10 имеют проблемы со сном и испытывают значительные сложности с пробуждением по утрам. И это можно считать настоящей проблемой современного человека. Но если ты хочешь быть эффективным каждый день и , то нужно научиться просыпаться рано утром и делать это легко, не испытывая трудностей.
Как я научился просыпаться рано
Сейчас я расскажу свою историю, которая привела меня к умению рано просыпаться. Самое интересное, что я не ставил себе такой цели. Да, я знал, что многие успешные люди просыпаются очень рано. Я всегда вставал в 7 часов и считал это нормой. Успевал сделать основные дела: пробудиться, принять контрастный душ, позавтракать и отправиться на работу. В общем, утро у меня было как у всех.
Но я не думал, что еще более ранний подъем, может творить чудеса. В один прекрасный момент, я начал просыпаться в 4-5 часов утра. Для меня это было непривычно, я не понимал на что мне тратить время. Через несколько дней я подумал, что нужно составлять свой «утренний ритуал», чтобы правильно начинать утро и включать в него полезные привычки, которые позволят еще более быстро развиваться.
Я включил комплекс утренней зарядки, очень эффективное упражнение для набора энергии «Стояние столбом», включил привычку просматривать свой дневник целей и даже танцевать под бодрящую музыку, чтобы зарядить себе отличным настроением. И что ты думаешь? Я начал не просто просыпаться, а взлетать с дивана по утрам потому, что мой организм хотел активности, в нем было очень много энергии.
Причем я не пытался специально вырабатывать эту привычку, как советуют многие. 30 дней переводи будильник на 5-10 минут раньше и будет тебе счастье – ты сможешь просыпаться рано утром. Про этот способ можно сразу забыть. Не получиться, не выйдет, не сработает. Но прежде, чем я расскажу в чем фишка умения мало спать и быть «заряженным» весь день, давай порасуждаем зачем вообще нужно рано просыпаться.
35 причин просыпаться рано
Естественно, чтобы начать просыпаться рано, нужна какая-то мотивация. Без нее никуда! Не будешь же ты делать это только по той причине, что так делают все успешные люди! Должны быть явные доводы в пользу раннего подъема. И я накидал целый список причин, почему необходимо просыпаться рано. И каково было мое удивление, что после просмотра всех «плюсов» утреннего подъема, я понял, что это влияет на все основные 7 сфер жизни человека, в которых необходимо заниматься самосовершенствованием.
Кто рано ложиться и рано встает, становиться здоровым, богатым и мудрым
Бенджамин Франклин
Здоровье
Ты будешь чувствовать себя бодрее и энергичнее, не будет разбитости.
У тебя будет время на утреннюю гимнастику и упражнения по набору энергии.
Ты перестанешь пить кофе и заменишь его на стакан воды с лимоном.
Скачай мою книгу, которая поможет тебе достичь счастья, успеха и богатства
1 уникальная система развития личности
3 важных вопроса для осознанности
7 сфер для создания гармоничной жизни
+ секретный бонус для читателей
уже скачали 7 259 человек
Твой организм будет выглядеть моложе, т.к. будет полноценно отдыхать.
Будет возможность приготовить правильный завтрак, а не давиться кофе с бутербродом или печеньками.
Отношения
Ты полюбишь утро и себя. Больше будет время уделить своему имиджу.
Будет меньше ссор по утрам, т.к. не будет никакой спешки. Все будет делаться спокойно и в хорошем настроении со своей спутницей жизни.
Ты узнаешь все прелести утреннего секса в 5-6 часов, когда у тебя самый лучший «стояк» и энергии столько, что девушка будет кричать «хватит».
По вечерам можно будет больше времени уделять отношениям, а не работе или бизнесу, т.к. все запланированные дела будут уже выполнены.
У тебя будет отличный навык, которым ты сможешь поделиться с друзьями, за что они скажут тебе «большое спасибо».
Личностный рост
Тебе будет чем гордиться. Ты будешь чувствовать себя уже «не таким как все». Твоя самооценка ощутимо повыситься.
Есть время представить ту жизнь, о которой ты мечтаешь, просмотрев дневник целей.
Возможность спланировать дела и расставить их по приоритетности.
Появится время почитать вдохновляющие книги успешных людей, посмотреть мотивирующие фильмы или послушать вдохновляющую музыку.
Будет время выучить еще несколько английских слов!
Финансы
Начнешь меньше тратить деньги на таблетки от бессонницы, походы к врачу или к психотерапевту из-за ощутимого улучшения физического, эмоционального и духовного здоровья.
Будет возможность добираться до работы пешком или на велосипеде, благодаря чему ты сможешь начать экономить деньги. Ох уж эти угрюмые лица, едущие в автобусе, а мне хорошо, потому что я еду без пробок на веле.
Начнешь создавать дополнительные источники дохода. Твое подсознание ночью будет выдавать различные новые бизнес-идеи во время сна, а ясный ум по утрам даст возможность их воплотить в жизнь.
У тебя будет возможность притянуть в свою жизнь деньги, если читать каждое утро аффирмации на деньги.
И в конце концов посчитать свои деньги! Ведь они любят счет.
Карьера и Бизнес
Перестаешь опаздывать на работу и важные деловые встречи. У тебя будет достаточно времени собраться и спокойно выучить новый продукт и презентацию к нему.
За утро можно написать бизнес-план новой идеи, а днем показать его инвесторам.
Твоя карьера пойдет вверх, а бизнес будет расти нереальными темпами. Будешь за день выполнять больше других, т.к. будет больше энергии и концентрации на поставленных целях.
Утром можно сделать самые важные звонки клиентам, партнерам и поставщикам.
Утро – прекрасное время, чтобы решиться перестать работать на дядю и начать свое дело.
Яркость жизни
Утренние часы прекрасны для творчества. Можешь заняться своим любимым хобби: написать статью в блог, сочинить новую песню на гитаре, сделать поделку своими руками. Да, жизнь – это не только работа, но и вдохновение!
Сесть на велосипед и прокатиться по утреннему городу или просто подышать свежим воздухом в любимом парке.
Твое хорошее утреннее настроение позволит подарить улыбку и хорошее настроение самым дорогим тебе людям.
Можно составить список самых невероятных путешествий, которые ты хочешь совершить за свою жизнь.
Духовность
Начинаешь жить в гармонии с природой, чувствуя ее ритм. Ты будешь вставать с Солнцем, видеть изумительные рассветы и слушать птение птиц. Ты будешь ощущать, что ты часть всего этого прекрасного мира!
Утро – это прекрасное время для того, чтобы вернуть в свою жизнь тишину, те бесценные моменты спокойствия и уединения, которых не хватает в повседневной жизни.
Ты начнешь жить более осознанно, станешь более спокойным и счастливым.
С 4 до 6 часов – лучшее время для медитации. Это даст возможность познать себя лучше, проникнуть вглубь своей сущности, которая естественная, настоящая, без всяких масок.
В утренние часы можно оттачивать жизненную философию и задавать себе важные вопросы. Кто я? В чем мое предназначение? Правильным путем я двигаюсь? Что хорошего я сделал для людей?
5 советов, чтобы просыпаться рано
Перед тем, как рассказать о том, что позволит просыпаться тебе рано, я хочу немного поговорить о самом сне. Что для тебя сон? Ты когда-нибудь задумывался зачем ты спишь? Почему ты спишь именно столько часов? Да, попробуй ответить на эти вопросы. В этом быстром мире сон стал каким-то механическим действием. Ты как робот ложишься и встаешь, не понимая значимость этого действия.
Основная функция сна – это отдых всех систем организма с целью их восстановления. Ни одна система не может работать постоянно, ей нужен отдых и твоему организму тоже. Поэтому можно сделать очень простой вывод. Количество и качество сна зависит от энергетического потенциала в целом. Т.е. чем больше в тебе энергии, тем меньше ты спишь. И копить эту энергию необходимо в течение всего дня, начиная с самого утра.
Большинство пытаются обмануть себя, ставя будильник пораньше или прося родственников разбудить их. Этим действием ты не только не помогаешь организму восстановиться, а наоборот причиняешь ему большой вред. Поэтому про такой способ раннего подъема можно забыть. Задача состоит в следующем – попытаться за счет разных способов накопить больше энергии в течение дня, чтобы во время сна на «твою зарядку» до 100% уходило меньше времени.
Совет 1. Правильно питайся
От вида питания очень сильно зависит наш энергетический потенциал. Это основа основ. Именно когда я попробывал сыроедение, то пошел очень большой набор энергии. Такой, что мой организм постоянно хотел активности. И ошибка многих есть непонятно что и как. Это сложно понять, пока не попробуешь. Без питания другие советы можно и не использовать.
Совет 2. Энергетические практики
Сон – это тоже в неком роде энергетическая практика. Только встроенная, а иначе человек бы не выжил. Но мы можем осознанно выполнять и другие практики по набору энергии. Самыми мощными являются дыхательное упражнение «Анулома-Вилома» с задержкой дыхания из йоги и упражнение «Стояние столбом» из цигун. Таким образом, мы будем более качественно заряжать свой организм и расширять свое энергетическое поле.
Совет 3. Спорт
Может показаться, что любые физические нагрузки должны отнимать у нас энергию, но на самом деле все наоборот. Чем больше ты занимаешься, тем больше сильным в плане энергетики ты становишься. Чтобы больше выполнять упражнений, необходимо больше энергии. И занимаясь постоянными тренировками, мы ее начинаем запасать. Поэтому 30 минут в день спорта каждый день как минимум.
Совет 4. Медитация
На самом деле 30 минут медитации заряжают лучше, чем 2 часа сна. Когда мы успокаиваем свое тело, эмоции и ум, то прекращается растрата энергии и идет ее накопление. Медитируй хотя бы один раз в день. Можешь утром, а можешь вечером. Как будет тебе удобней. Но возьми за правило делать это каждый день. Тогда эффект будет очень мощным.
Совет 5. Режим сна
Конечно, ложиться в одно и тоже время не получиться. Но нужно к этому стремиться. Большая ошибка многих ложиться около 12 часов ночи. Самые ценные часы с 22 до 12 часов ночи. И, как правило, многие еще бодровствуют в это время. С 22 до 5 утра – 7 полноценных часов сна. Со временем организм сам начнет вставать раньше, без будильника.
Если будешь использовать эти 5 советов, то ранний подъем тебя не заставит ждать. Других вариантов нет.
Заключение
Кто рано встает, тому Бог дает
Русская пословица
Все знают это пословицу, но мало кто ей следует. Я сам до того, как научиться вставать рано, немного недоосознавал ее. А все потому, что тебе кажется, что ранний подъем забирает у тебя твой отдых и лишает тебя чего-то важного. Но все на самом деле обстоит по-другому. Вставая поздно, ты лишаешь себя жизни, новым впечатлениям, новым прозрениям, достижению новых целей.
Я заметил, что в утренние часы нельзя заниматься чем-то плохим, разрущающим тебя. Начинается новый день и тебе хочется создать что-то новое, улучшить себя. Утренние часы намного эффективнее, чем в обед и тем более вечером. Т.е. это очень мощный навык на твоем пути саморазвития и личностного роста. И ему обязательно нужно научиться.
Поэтому для того, чтобы правильно начать утро, необходимо научиться просыпаться рано. Хотя бы 6 часов, а лучше в 5. Вообще идеальный вариантом будет 4 часа. Тогда ты вообще на жизнь будешь смотреть по-другому. Много чего измениться, поверь. Попробуй использовать советы, которые я тебе дал и твой организм сам будет поднимать тебя, чтобы менять себя и мир в целом!
Источник: