Недовольство по поводу собственного веса – довольно распространенное явление в наше время и встречается практически у каждого второго взрослого человека. Желающих нажиться на людских комплексах и безостановочном стремлении к идеалу довольно много.
Въедливые рекламные ролики красочные борды и проплаченные глянцевые площади так и пестрят заголовками о том, что сбросить лишний вес без вреда для здоровья – легко.
Способы похудения
Все из возможных вариантов условно можно подразделить на три основные категории: физические нагрузки, непонятные пищевые добавки и изнуряющие диеты. При этом, ощутимый эффект вы почувствуете только от занятий спортом и соблюдения диет. Причем в комплексе эти варианты обретения стройной фигуры дают просто ошеломительный результат. Но, найти силы на поход в спортзал и отказывать себе в одном из наиболее доступных видов получения удовольствия – поедании вредной, но такой аппетитной пищи, — под силу немногим.
Сбросить лишний вес без диет все-таки возможно. Достаточно лишь соблюдать простые 7 правил. Начните прямо сейчас и уже через месяц подобный образ жизни войдет у вас в привычку.
7 правил помогут похудеть
Ешьте часто и маленькими порциями. Это, своего рода прописная истина, известная многим. К сожалению, мало кто ей следует. А ведь именно пяти- и шестиразовое питание дает возможность организму равномерно получать калории, не делая при этом ненужных жировых запасов.
Избегайте переедания и тщательно пережевывайте пищу. Дело в том, что ощущение сытости приходит не сразу, а лишь спустя 15-20 минут после фактического наполнения желудка. Отсюда и побочные эффекты в виде дискомфорта и чувства тяжести у тех, кто не знает меры и ест «на ходу».
Ужин должен быть легким и максимально полезным. Широко распространено заблуждение о том, как воздержание от приемов пищи после 18 часов чудесным образом убережет вашу фигуру от лишних сантиметров. Но это не более, чем миф. Единственное, на что следует обратить внимание: старайтесь ужинать за три часа до сна, избегая жирной, сладкой и тяжелой пищи.
Пейте больше воды. Она необходима для оптимальной работы всего организма и своевременного выведения лишнего жира. Для естественного хода необходимых метаболических процессов, взрослому человеку вполне достаточно двух литров чистой питьевой воды в день.
Ограничивайте количество жиров в своем рационе. Всегда важно помнить, что жир – это запасной источник энергии и наш организм, при каждой подвернувшейся возможности, старается сделать себе «резервный заряд», так сказать, про запас.
Ограничивайте количество употребления сладкого. Избыток сахара стимулирует аппетит и провоцирует выброс инсулина.
Ведите физически активный образ жизни, ведь даже незначительные, но регулярные нагрузки эффективно сжигают накопленный жир не только во время занятий, но и при повседневных нагрузках.
Все вышеизложенные правила предельно просты, но максимально эффективны. Намного проще слегка откорректировать свой образ жизни, чем постоянно пытаться сбросить лишний вес.
Вам может быть интересно: Занятия с обручем для похудения Восстановление фигуры после родов Загар в солярии: основные правила
Источник:
