Наш бешеный темп жизни, всевозможные постоянные перегрузки, стрессы, блокируют ясность мыслей и работоспособность человека. Признаки понижения четкой работы головного мозга — это рассеянное внимание, невозможность сосредоточиться на чем- то одном, равнодушие к чему- либо, потеря интереса. Когда эти признаки возникают вечером, перед тем, как вы собираетесь ложиться спать, они не являются опасными, и можно особо не придавать этому значения. Но как быть, если все это проявляется уже утром? Как помочь организму справиться с этой проблемой?
Заставьте мозг попотеть
Делайте зарядку для ума, ведь выполняя специальные упражнения, вы напрягаете свое «серое вещество», что способствует улучшению нейронных связей вашего мозга. Разгадывайте кроссворды, логические и математические задачи, изучайте иностранные языки. По возможности считайте в уме, а не калькуляторе.
Правильно питайтесь
Все мы с вами знаем, что для работоспособности мозговых клеток нужна глюкоза. Это не значит, что вы должны килограммами употреблять шоколад и конфеты. При малоподвижном образе жизни, это лишь приведет к ожирению. Лучше кушать продукты, содержащие натуральную глюкозу и крахмал: рис, картофель, орехи, бобовые, черный хлеб, мед и сухофрукты.
Очень важно и то, что мы пьем. Частое употребление кофе – не выход из положения. Лучше каждый час выпивать стакан обычной воды, даже ели вам и не хочется пить. Это прекрасное средство против обезвоживания клеток головного мозга, что и является причиной переутомления и потери работоспособности.
Не переедайте
Работоспособность нашего мозга также зависит от того, сколько мы употребляем пищи. То есть, сытость и переедание приводит к отупению.
Можно с уверенностью говорить о том, что голод положительно влияет на работу головного мозга. Ведь многие из нас знают не понаслышке, как после сытного обеда хочется поспать. Какая уж тут работоспособность?
Чаще читайте полезные книги
Польза чтения книг, мы думаем, ни у кого не вызовет сомнения. Ведь, при этом увеличивается концентрация внимания и развивается воображение. Ученые США утверждают, что при чтении любой исторической литературы, развиваются аналитические способности, за которые в ответе правое полушарие головного мозга.
Поэтому, вместо того, что бы тупо смотреть телевизор, лучше почитайте хотя бы полчаса, любую познавательную книгу. Ежедневное чтение литературы увеличивает работоспособность головного мозга (только ради Бога, не желтую прессу, она вряд ли повысит ваш интеллектуальный уровень).
Отдых и высыпание
К потере работоспособности ведет и работа без отдыха. Проведенные исследования показали, что работа по одиннадцать часов при пятидневной рабочей неделе, приводит к очень низким показателям на сообразительность. В таких случаях, можно повысить вашу работоспособность за счет перерывов. Поболтайте за чашечкой чая ли кофе с коллегами в течение десяти минут. Это вовсе не повредит вашей работе, даже наоборот, ведь коммуникативное общение улучшает память, и способствует активизации разных других функций головного мозга.
Обязательно устройте себе выходные дни. Хорошо, если их вы проведете на природе: шашлыки на даче, поход в лес за грибами и ягодами. Все это будет способствовать прекрасному отдыху для вашего головного мозга, и зарядит его энергией на дальнейшие рабочие дни.
Ну и конечно, полноценный и здоровый сон. Недосыпание приводит к переутомлению, и к невыполнению поставленных задач. Старайтесь придерживаться определенного режима.
Просыпаться легко
Для повышения умственной работоспособности, физиологи советуют научиться вставать по утрам без будильника. При этом, вы чествуете себя более выспавшимися, у вас намного больше сил и энергии, хорошее настроение.
Отказ от вредных привычек
О вреде употребления алкоголя и курения мы знаем не понаслышке. Но некоторые люди уверены, что курение стимулируют работу мозга. Однако, врачи доказали, считать табак стимулятором, — это большое заблуждение. Он создает только иллюзию легкости мыслей и увеличения работоспособности. Отказывайтесь от этой пагубной привычки!
Движение – это жизнь
Физические упражнения, выполняемые вами ежедневно, повышают циркуляцию крови, улучшают и способствуют появлению новых нейронных связей, что влечет за собой улучшение работоспособности вашего головного мозга.
Ну и напоследок. Не забывайте периодически, во время умственной работы , делать массаж головы и воротниковой зоны. Десять минут, и бодрость снова возвратится к вам и вашим мозгам.
Источник: